身長を伸ばすための運動は、意外なものだった！
身長を伸ばしたい成長期の子供や、思春期の中学・高校生などは積極的に運動やスポーツをすることをおすすめします。それは運動やスポーツをすることによって、身長が伸びるからです。しかし運動が良いからと言っても、ただ闇雲に運動をすればよいという訳ではありません。身長の伸びに効果がある運動と、そうでないものがあるからです。
ここでは身長の伸びに関する運動の事について、色々とご紹介します。
運動と身長の伸びの関係性
なぜ運動やスポーツが、身長の伸びに効果があるのでしょうか？
それは、運動中と運動後に成長ホルモンが多く分泌されるからです。特に運動開始から15分から運動後３時間の間がホルモン分泌のピークと言われています。成長ホルモンは、骨の生成を促し身長の伸びとも関係が深いです。身長を伸ばす為に運動が良いのは、この様な理由からです。
どの様な運動・スポーツが効果的？
身長の伸びに効果的なのが、体に縦方向に圧力がかかる運動のイメージが強いですね。例えば、バスケットボール、バレーボール、ジョギング、縄跳びなどジャンプが必要な運動は身長が伸びると言われてきましたが、実はそうではないのです。様々な動きをすることによって骨が刺激されるので普段の遊びの動きでも効果があるのです。勿論上記のスポーツを行うことは素晴らしいです。ただし、それらにとらわれることなく体を動かすことが大切なのですね。
たくさん運動すればその分身長は伸びる？
運動は確かに良いのですが、ここで注意しておきたいのが「運動のし過ぎ」です。
過度の運動は、身長の伸びどころか骨や体に負担をかけてしまい最悪の場合、怪我などにつながりかねません。
体を鍛えるというよりも、骨に適度な刺激を与え身長を伸ばすことを目的としているので必要以上の運動は、しなくても良いのです。
この様な運動に注意！
身長を伸ばす為には避けたい運動もあります。
①筋肉などに負担がかかりすぎる運動
一部分だけが鍛えられるような運動は、逆に骨の軟骨を損傷してしまいます。ただし軽い筋トレならば大丈夫です。
②疲労が激しい運動
エネルギーを使いすぎる運動は、体内にある栄養素までも消耗してしまう恐れがあります。栄養が足りなくなると身長は伸びなくなってしまいます。適度な運動を心がけましょう。
最後に
運動が苦手ならば、身長が伸びるとはいえバスケットボールなどを始めてもその分ストレスになりかねません。ストレスは、身長の伸びに好ましくないので無理に運動をしても逆効果になることもあります。無理をせず、個々に合った運動やスポーツを選ぶことも大切です。運動が苦手な場合、まずは楽しむことから始めてはいかがでしょうか？